Mikä on meditaatio?

Meditaatio on menetelmä, joka auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa sekä lisäämään tietoisuutta omasta itsestä ja ympäristöstä. Se on ikivanha harjoitus, jota on käytetty eri kulttuureissa ja uskonnoissa ympäri maailmaa. Meditaatio voi sisältää erilaisia tekniikoita, kuten keskittymistä hengitykseen, mantraan tai kehon tuntemuksiin.

Meditaation tavoitteena on usein saavuttaa mielen rauha ja tasapaino sekä lisätä henkistä hyvinvointia. Se voi auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta sekä parantamaan keskittymiskykyä ja luovuutta. Monet ihmiset kokevat meditaation myös henkisen kasvun ja itsetuntemuksen välineenä.

Meditaatiota voi harjoittaa monin eri tavoin, kuten istuen, maaten tai liikkeessä. Se voi olla osa päivittäistä rutiinia tai satunnaista hetkeä, jolloin haluaa rauhoittua ja keskittyä hetkeen. Meditaatio ei vaadi erityisiä välineitä tai uskonnollista taustaa, vaan se on avoin kaikille, jotka haluavat tutkia omaa mieltään ja tietoisuuttaan.

Lähteet: Mielenterveystalo, Mindful.org