Mikä on mindfulness?

Mindfulness on tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta omasta mielen tilasta ja ympäristöstä. Se on kykyä keskittyä hetkessä olevaan kokemukseen ilman arvostelua tai tuomiota. Mindfulness auttaa meitä olemaan tietoisia omista ajatuksista, tunteista ja kehon tuntemuksista ilman niihin liittymistä tai niihin reagoimista automaattisesti.

Mindfulness harjoituksia voidaan tehdä esimerkiksi meditaation, hengitysharjoitusten tai kehon skannauksen avulla. Näiden harjoitusten tarkoituksena on lisätä tietoisuutta omasta mielen tilasta ja kehon tuntemuksista sekä vähentää stressiä ja ahdistusta.

Mindfulnessin hyödyt voivat olla moninaiset, kuten parempi stressinsietokyky, parantunut keskittymiskyky ja kyky hallita omia tunteita ja reaktioita. Se voi myös auttaa parantamaan unen laatua ja vähentämään kroonista kipua.

Jos haluat oppia lisää mindfulnessista ja sen harjoittamisesta, voit tutustua esimerkiksi Mielenterveystalo.fi sivustoon.